bialko kg

Witam wszystkich serdecznie i od razu przepraszam, że umieszczam swój post w tym temacie, ale pomimo, że szukałem godnego miejsca dla mojego pytania to nie znalazłem odpowiedniego tematu tak więc ... od dłuższego czasu noszę się z zamiarem kupienia jakiegoś białka w celu uzupełnienia braków w diecie (dieta aktualnie dopracowana na jakieś 150-170g [...]

King_Odin, właśnie też myślałem nad Vitargo, jednak trochę cena jest dla mnie za wysoka w tym przypadku czy zamiast tego warto dać Carbo? Dodam, że trening boksu kończy mi się późno - po treningu zawsze waliłem porcje aminokwasów i białeczko,a po godzinie ostatni posiłek białkowy i spać. Myślisz, że Carbo spożywane podczas treningu, albo po [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ? -udo:? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogolny to 2 lata 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 5-7g/kg -tłuszcz: 1,5-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bralem Dece + Enan 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

chyba troche przesadziles z tymi kaloriami, ja waze tyle samo, a mase robilem przy 3000 kcal, chociaz fakt Ty duzo trenujesz, ale nie zdziw sie, jesli zlapiesz tluszcz popatrz zreszta bialko Ci wyszlo 3g/kg, o ile pamietam, to nie takie sa wskazowki w postach podwieszonych

1) Ektomorfik 2) 17 3) 64/181 4) podciąganie od około 3mies 5) waga 75kg 6) Brak 7) Brak 8) Brak 9) Brak 10) Białko: 2,1/kg Węgle: 3,1/kg Tłuszcz: 0.9/kg 11) Nie mam pojęcia 12) Brak Jeśli zdjęcie konieczne to mogę jutro, w sumie to dziś, dorzucić.

Ja dzisiaj też przed treningiem wrzucę sobie różowy soczek od x pompa %-) Jeszcze skusiłem się i kupiłem białko i carbo... po treningu zobaczymy ile kg wpadnie na masie }:-(

ANKIETA 1. WIEK: 31 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: Operacja w Styczniu i śruba więc obecnie nie wiele Długa przerwa i zakaz od lekarza - wyciskanie leżąc: 110 Kg - martwy ciąg: 5. WYMIARY: - biceps: 39,5 cm - klatka: 112 cm - udo: 59 cm - biodra: 97 cm 6. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7. ILE I JAKIE [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki -częsciowa w awatarze i wysatarczy 2) wiek 35 3) waga/wzrost 84/183 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu siła/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy tak było raz mono po jakimś czasie było jabłko zjadłem tez kilka gainerów 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: ? -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 6. DIETA: Zależna od okresu -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 3-6g/kg -tłuszcz: nie liczę dokładnie ale unikam niezdrowych tłuszczy, dużo ryb i omega w diecie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 testosteron+winstrol 8. TRENING: [...]

@ adzik: dzięki za zaglądnięcie. Po kolei: 1. DIETA tak jak pisałem, z racji wykonywanego zawodu i tego, że jestem na początku swojej drogi, mam maxymalny problem z ilością oraz jakością posiłków. Czasem jest tak, że po prostu nie można sobie zrobić przerwy na "tunaka w wodzie" albo pier*lić się za przeproszeniem z ryżem czarnym 40 [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:90 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: 5 tys kalorii -białko: ok 250g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 przebyty na Teściu solo 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Pół [...]

Wegle bym zostawil w treningowe : do sniadania , przed i po treningu a w nietreningowe rano do sniadania , przed cardio i po cardio... bialko mam 2.2g/kg to mysle ze starczy...

[...] z tego dobre: http://www.myprotein.com/our-range/mp-formulas/pre-workout.list powinno byc ok w koncu to ma tylko kopa dawac, tylkoe ze z discount to sobie moge jak z urlopu w PL wroce zamowic a z myproteinj to dopieor jak za 50+ bede kupowal zeby przesylke miec za darmo czyli jak sie skonczy mi bialko a mam jeszcze jakeis 6 kg wiec nie predko....

"poniewaz wyjezdza za 3 miesiace za granice" zmiana klimatu, problemy ze snem i micha oraz stres - wiecej straci na tym cyklu niz zyska "nabranie kilku kg masy i utwardzenie na koniec" w tak krotkim cyklu 2sprawy chce zalatwic? i pewnie ciagle jadac na tej: BIALKO: 2,5 g/ kg WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: okolo 1,5 g diecie? aj lisz [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 168 Staż treningowy: 11 lat gry w piłkę nożną 4/5/6 x w tyg. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 4-5 x w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

Witam! Nadrabiam zaległości Ostatnio mega zalatany byłem, na nic czasu... Ruina, nie ma co... Trening nr 6 - 23.03.09 Trening B10 z przesuwaną progresją. Poprzedni trening B10: http://www.sfd.pl/adzik123_%2F_Dziennik_%2F_Zapraszam_%3B%5D-t481009.html#post3 Martwy ciąg 65x10 75x10 85x10 95x10 105x10 115x10 125x7 (poprzednio 120kg x 6) Wyciskanie [...]

Trening nr 8 - 02.04.09 Trening D15 Wyciskanie leżąc: 40x15 50x15 60x15 70x15 80x7 (poprzednio 100kg x3 przy piątkach) Hack przysiad ze sztanga za nogami: 50x15 60x15 70x15 80x15 90x7 (poprzednio 130kg x3 przy piątkach) Wiosłowanie podchwytem: 40x15 50x15 60x15 70x15 80x8 Uginanie nadgarstków małpim podchwytem 5x30 x 20kg (sam gryf) ćwiczenie [...]

Morales_37 Wiesz, odkąd robię wiosło półsztangą w moich plecach prawie nic się nie zmienia No i od kilku miesięcy nie dzwignąłem więcej niż 60 kg Jedzonko z wtorku: 1 - jajka 2 - mięcho z kurczaka + oliwa 3 - pierś + leczo z cukini dluuga przerwa w poszukiwaniu wyjazdu wakacyjnego 4 - białko + oliwa Foto posiłku nr 2- w butelce po jogurcie [...]

może być w twoim przypadku dałbym po treningu miks typu: 0.3-0.4g/kg mc glukoza 0.3-0.4g/kg mc maltodekstryna 0.3-0.4g/kg mc białko wpc

[...] powinne byc bialek wegli i tluszczu kiedy chce zrzucic zbedny tluszcz, jednoczesnie nie tracac masy miesniowej? edit wegle ograniczyc do 3gr/kg? tluszcze dac do 1gr/kg a bialko 2,2 bedzie dobrze? mam zamiar jeszcze zmienic pare posilkow troche, zeby bylo wiecej zrodel wegli i bialek rowniez... zrobie to wieczorem i wrzuce tutaj. Zmieniony [...]